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氣虛體質的中醫藥保健方法

氣虛體質的中醫藥保健方法

氣虛體質的中醫藥保健方法
情誌調攝    宜保持穩定樂觀的心態,不可過度勞神。宜欣賞節奏明快的音樂。
飲食調養     宜選用性平偏溫、健脾益氣的食物,如大米、小米、南瓜、胡蘿卜、山藥、大棗、香菇、蓮子、白扁豆、黃豆、豆腐、雞肉、雞蛋、鵪鶉(蛋)、牛肉等。盡量少吃或不吃檳榔、生蘿卜等耗氣的食物。不宜多食生冷苦寒、辛辣燥熱的食物。
參考食療方:(1)山藥粥:山藥、粳米,具有補中益氣功效,適合氣虛體質者食用。(2)黃芪童子雞:童子雞、生黃芪,具有益氣補虛功效,適合氣虛體質易自汗者食用。本方補氣力量較強,對氣虛表現比較明顯者,可每隔半個月食用一次,不宜長期連續服用。
起居調攝   提倡勞逸結合,不要過於勞作,以免損傷正氣。平時應避免汗出受風。居室環境應采用明亮的暖色調。
運動保健   宜選擇比較柔和的傳統健身項目,如八段錦。在做完全套八段錦動作後,將“兩手攀足固腎腰”和“攢拳怒目增力氣”各加做1~3遍。避免劇烈運動。
5. 穴位保健(1)選穴:氣海、關元。(2)定位:氣海位於下腹部,前正中線上,當臍中下1.5寸;關元位於下腹部,前正中線上,當臍下3寸(見圖3)。(3)操作:用掌根著力於穴位,做輕柔緩和的環旋活動,每個穴位按揉2~3分鍾,每天操作1~2次。
還可以采用艾條溫和灸,增加溫陽益氣的作用。點燃艾條或借助溫灸盒,對穴位進行溫灸,每次10分鍾。艾條溫和灸點燃端要與皮膚保持2~3厘米的距離,不要燙傷皮膚。溫和灸可每周操作1次

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