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陽虛體質的中醫藥保健方法

中醫體質辨識儀 陽虛體質的中醫藥保健方法

1.情誌調攝   宜保持積極向上的心態,正確對待生活中的不利事件,及時調節自己的消極情緒。 宜欣賞激昂、高亢、豪邁的音樂,如《黃河大合唱》等。
2.飲食調養 宜選用甘溫補脾陽、溫腎陽為主的食物,如羊肉、雞肉、帶魚、黃鱔、蝦、刀豆、韭菜、茴香、核桃、栗子、腰果、鬆子、紅茶、生薑等。少食生冷、苦寒、黏膩食物,如田螺、螃蟹、海帶、紫菜、芹菜、苦瓜、冬瓜、西瓜、香蕉、柿子、甘蔗、梨、綠豆、蠶豆、綠茶、冷凍飲料等。即使在盛夏也不要過食寒涼之品。參考食療方:(1)當歸生薑羊肉湯:(2)韭菜炒胡桃仁:生胡桃仁、韭菜。
3.起居調攝   居住環境以溫和的暖色調為宜,不宜在陰暗、潮濕、寒冷的環境下長期工作和生活。平時要注意腰部、背部和下肢保暖。白天保持一定活動量,避免打盹瞌睡。睡覺前盡量不要飲水,睡前將小便排淨。
4.運動保健   宜在陽光充足的環境下適當進行舒緩柔和的戶外活動,盡量避免在大風、大寒、大雪的環境中鍛煉。日光浴、空氣浴是較好的強身壯陽之法。
5. 穴位保健
(1)選穴:關元、命門。
(2)定位:關元(位置見氣虛質)。命門位於腰部,當後正中線上,第2腰椎棘突下凹陷中(見圖4)。
(3)操作:兩穴均可采用溫和灸(見氣虛質)的方法,每周進行1次。關元穴還可采用掌根揉法(見氣虛質),按揉每穴2~3分鍾,每天1~2次。也可配合摩擦腰腎法溫腎助陽,以手掌魚際、掌根或拳背摩擦兩側腰骶部,每次操作約10分鍾,以摩至皮膚溫熱為度,每天1次。

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