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養生四順,簡單自然,帶來滿滿健康

順四時而適寒暑,這是中醫養生學裏的一條極其重要的原則,也可以說是長壽的法寶,這裏的四時就是指一年裏的四季。《黃帝內經》中最基礎的科學理論之一就是陰陽。二十四節氣是

“順四時而適寒暑”,這是中醫養生學裏的一條極其重要的原則,也可以說是長壽的法寶,這裏的“四時”就是指一年裏的四季。《黃帝內經》中最基礎的科學理論之一就是陰陽。二十四節氣是陰陽相互運動過程中所產生的現象,人體中也一樣有二十四節氣,但正如天氣會反常,身體的節氣也會反常,把身體的生物鍾調到正常的情況,該熱時要熱、該冷時要冷、該虛時要虛、該實時要實,這才是順應自然規律的、真正的養生之道,故,如果按照“春生、夏長、秋收、冬藏”這樣的時序規則,就能過好每一天,活好一輩子。
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春天,四時之首,萬象更新之始。 “人與大地相應“,此時人體之陽氣也順應自然,向上向外疏發。因此,春季養生必須掌握春令之氣升發舒暢的特點,注意保衛體內的陽氣,使之不斷充沛,逐漸旺盛起來。
補陽氣小貼士:
早睡早起,多吃溫補類食物,熱水泡足可以保暖禦寒,而用艾灸在關元穴、足三裏、湧泉穴上灸烤,是非常好的補充脾腎陽氣的辦法。
夏天,氣候炎熱而生機旺盛,天地之氣上下交合,此時是一年裏陽氣最盛的季節,於人來說,此時是新陳代謝旺盛的時期,為適應炎熱的氣候,皮膚毛孔開泄,而使汗液排出,通過出汗,以調節體溫,適應暑熱的氣候。
祛濕小貼士:
雖然天氣熱,也要堅持運動,這樣有助於排汗祛濕;夏天泡腳可以祛除濕氣、消解暑熱;再熱也不要貪涼,天天在空調房間裏呆著;飲食祛濕,類似薏米、紅豆、綠豆、冬瓜,都是很好的祛濕食物。
秋天,萬物成熟,陽氣漸收,而陰氣逐漸生長起來,此時氣候由熱轉寒,即“陽消陰長”的過渡階段。人體的生理活動,隨“夏長”到“秋收”,而相應改變。因此,秋季養生不能離開“收養”這一原則,也就是說,秋天養生一定要把保養體內的陰氣作為首要任務。秋季如何保養體內的陰氣呢?關鍵是要防燥護陰。
滋陰小貼士:
多吃滋陰潤燥的食品,像銀耳、百合、核桃等等,避免飲食過於辛辣和油膩;秋天早晚溫差大,要注意防寒涼;秋天是最佳排毒時期,一定要養成定時排便的習慣。
冬天, 草木凋零,冷凍蟲伏,是自然界萬物閉藏的季節,人體的陽氣也要潛藏於內。因此,冬季養生的基本原則是要順應體內陽氣的潛藏,以斂陰護陽為根本,由於陽氣的閉藏,人體新陳代謝水平相應較低,因而要依靠生命的原動力“腎”來發揮作用,就是人們常說的“火力”。小朋友因為陽氣足,所以“火力”旺,特別不怕冷。
補腎小貼士:
經常按摩耳朵可以有助於腎髒的保健,每天堅持15分鍾;合理飲食,少吃牛羊肉這樣的“熱食”食物;再有就是注意保暖,不要受涼感冒。

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