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中醫體質辨識儀血瘀質、氣鬱質保健

中醫體質辨識血瘀質,氣鬱體質的中醫藥保健方法

血瘀體質的中醫藥保健方法
1. 情誌調攝  遇事宜沉穩,努力克服浮躁情緒。宜欣賞流暢抒情的音樂。
2. 飲食調養  宜選用具有調暢氣血作用的食物,如生山楂、醋、玫瑰花、桃仁(花)、黑豆、油菜等。少食收澀、寒涼、冰凍之物,如烏梅、柿子、石榴、苦瓜、花生米,以及高脂肪、高膽固醇、油膩食物,如蛋黃、蝦、豬頭肉、豬腦、奶酪等。還可少量飲用葡萄酒、糯米甜酒,有助於促進血液運行,但高血壓和冠心病等患者不宜飲用。女性月經期間慎用活血類食物。
參考食療方:(1)黑豆川芎粥。2)紅花三七蒸老母雞:老母雞、參三七、紅花、陳皮。
3. 起居調攝  居室宜溫暖舒適,不宜在陰暗、寒冷的環境中長期工作和生活。衣著宜寬鬆,注意保暖,保持大便通暢。不宜貪圖安逸,宜在陽光充足的時候進行戶外活動。避免長時間打麻將、久坐、看電視等。
4. 運動保健   宜進行有助於促進氣血運行的運動項目,持之以恒。如步行健身法,或者八段錦,在完成整套動作後將“左右開弓似射雕”和“背後七顛百病消”加做1~3遍。避免在封閉環境中進行鍛煉。鍛煉強度視身體情況而定,不宜進行大強度、大負荷運動,以防意外。
5. 穴位保健
(1)選穴:期門、血海。(2)定位:期門位於胸部,當乳頭直下,第6肋間隙,前正中線旁開4寸(見圖9)。血海:屈膝,在大腿內側,髕底內側端上2寸,當股四頭肌內側頭的隆起處(見圖10)。(3)操作:用大拇指或中指指腹按壓穴位,做輕柔緩和的環旋活動,以穴位感到酸脹為度,按揉2~3分鍾。每天操作1~2次。

氣鬱體質的中醫藥保健方法
1. 情誌調攝   宜樂觀開朗,多與他人相處,不苛求自己也不苛求他人。如心境抑鬱不能排解時,要積極尋找原因,及時向朋友傾訴。宜欣賞節奏歡快、旋律優美的樂曲,還適宜看喜劇、勵誌劇,以及輕鬆愉悅的相聲表演。
2. 飲食調養  宜選用具有理氣解鬱作用的食物,如黃花菜、菊花、玫瑰花、茉莉花、大麥、金橘、柑橘、柚子等。少食收斂酸澀的食物,如石榴、烏梅、青梅、楊梅、草莓、楊桃、酸棗、李子、檸檬、南瓜、泡菜等。參考食療方:(1)三花茶:茉莉花、菊花、玫瑰花。(2)黃花菜瘦肉湯:黃花菜(水焯)、豬瘦肉、生薑。
3. 起居調攝   盡量增加戶外活動和社交,防止一人獨處時心生淒涼。居室保持安靜,宜寬敞、明亮。平日保持有規律的睡眠,睡前避免飲用茶、咖啡和可可等飲料。衣著宜柔軟、透氣、舒適。
4. 運動保健   宜多參加群體性體育運動項目,堅持做較大強度、較大負荷的“發泄式”鍛煉,如跑步、登山、遊泳。也可參與下棋、打牌等娛樂活動,分散注意力。
5. 穴位保健(1)選穴:合穀、太衝穴(2)定位:合穀位於手背,第1、2掌骨間,當第2掌骨橈側的中點處(見圖11)。太衝位於足背側,當第1蹠骨間隙的後方凹陷處(見圖12)。(3)操作:用大拇指或中指指腹按壓穴位,做輕柔緩和的環旋活動,以穴位感到酸脹為度,按揉2~3分鍾。每天操作1~2次。

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